کاهش وزن

هر کسی ممکن است هر از گاهی به دلیل کمبود مواد مغذی، گرسنگی واقعی را تجربه کند.

غذاهای سرشار از کربوهیدرات همچون نان و برنج ممکن است به روش‌های غیرمنتظره‌ای موجب افزایش وزن شوند. پژوهشگران ژاپنی دریافته‌اند که چرا نان می‌تواند بدون کالری اضافی باعث افزایش وزن شود.

یک مطالعه ژاپنی نشان داد که مصرف نان و برنج می‌تواند حتی بدون افزایش کل کالری دریافتی منجر به افزایش وزن شود.

یک پزشک توضیح می‌دهد که چگونه تزریق‌های لاغری می‌تواند سلامت استخوان‌ها را تهدید کند.

یک برنامه غذایی روزانه وجود دارد که می‌تواند شما را با نتایج کاهش وزن شگفت‌زده کند.

آب گرم با دمای ۳۷ درجه، حرکات روده را تقویت کرده و به رفع یبوست کمک می‌کند. بدن برای گرم کردن آب مصرفی، کالری سوزی بیشتری داشته و فرآیند کاهش وزن تسریع می‌شود. این عادت صبحگاهی با گشاد کردن عروق، جریان خون را در سراسر بدن افزایش می‌دهد.

متخصص پزشکی ورزشی می‌گوید سوزاندن یک کیلو چربی نیازمند ایجاد کسری کالری ۷۷۰۰ واحدی است که معادل ۱۹۰ تا ۲۰۰ هزار قدم پیاده‌روی می‌باشد. میزان کالری سوزی در هر قدم به وزن، قد و سرعت فرد بستگی دارد؛ برای مثال یک فرد ۷۰ کیلوگرمی برای رسیدن به این هدف باید مسافت ۱۴۰ کیلومتر را طی کند. خط ۳: کارشناسان تأکید می‌کنند که پیاده‌روی برای سلامتی عالی است، اما کاهش وزن پایدار نیازمند ترکیب فعالیت بدنی منظم با یک رژیم غذایی متعادل است.

تحقیقات جدید نشان داده است که صبحانه پرپروتئین با افزایش هورمون‌های سیری، اشتها را کنترل کرده و از پرخوری در طول روز جلوگیری می‌کند. در مقابل، صبحانه پرفیبر با تغذیه باکتری‌های مفید روده، تنوع میکروبیوم را افزایش داده و سلامت متابولیک بلندمدت را بهبود می‌بخشد. کارشناسان توصیه می‌کنند بهترین رویکرد، انتخاب یک صبحانه کم‌کالری اما هوشمندانه است که ترکیبی متعادل از پروتئین و فیبر را برای بهره‌مندی از هر دو مزیت ارائه دهد.

شاید متوجه شده باشید که یک ترند حوزه تندرستی در فضای آنلاین در حال گسترش است. برخی افراد ادعا می‌کنند نوشیدن روزانه یک فنجان آب داغ، بدون افزودن هیچ ماده دیگری، می‌تواند مزایایی از جمله کاهش وزن، شفاف‌تر شدن پوست و حتی تسکین دردهای قاعدگی و گلودرد به همراه داشته باشد.

یک پژوهش جدید از عوارض استفاده از داروهای کاهش وزن سخن می‌گوید.

سازمان غذا و داروی آمریکا (FDA) روز دوشنبه قرص روزانه داروی کاهش وزن Wegovy از شرکت نوو نوردیسک را تأیید کرد. این قرص که گزینه‌ای جدید برای درمان چاقی ارائه می‌دهد، از همان ماده فعال سمگلوتاید استفاده می‌کند که در نسخه تزریقی Wegovy و داروی دیابت مرتبط با آن، Ozempic، وجود دارد.