آپنه خواب زمانی رخ میدهد که مجرای هوایی فوقانی در زمانهای مختلف خواب مسدود میشود و جریان هوا را متوقف میکند.
این بیماری بیشتر ناشی از چاقی، لوزههای بزرگ یا تغییرات هورمونی است و زمانی که رخ میدهد مغز سیگنالهایی برای تنفس ارسال نمیکند، در نتیجه راههای هوایی مسدود میشود. مصرف بعضی از مواد غذایی به بهبود شرایط آپنه خواب کمک میکند، در ادامه به بررسی تعدادی از آنها میپردازیم:
نتایج بررسیهای انجامشده نشان میدهد که مصرف روزانه یک عدد آووکادو به مدت شش ماه منجر به بهبود کیفیت خواب میشود. تریپتوفان، فولات، منیزیم، فیبر و مواد مغذی دیگر موجود در آووکادو به بهبود مشکلات مربوط به خواب کمک میکند.
گردو دارای مواد مغذی همچون تریپتوفان و ملاتونین است که به بهبود کیفیت خواب کمک میکند. علاوه بر این، گردو خوابآلودگی در طول روز را میان بزرگسالان کاهش میدهد.
ماهیهای چرب همچون ماهی سالمون، ساردین و غیره سرشار از اسیدهای چرب امگا-۳ هستند و برای سلامت قلب و عروق مفید است، همچنین التهاب مزمن را کاهش میدهد و موجب بهبود کیفیت خواب میشود.
