آیا میدانستید نشستن طولانیمدت در بارداری میتواند به اندازه تغذیه نامناسب خطرناک باشد؟ تحقیقات جدید نشان میدهد زنانی که روزانه بیش از ۱۰ ساعت بیتحرک میمانند، بیشتر در معرض عوارضی مانند فشار خون بالا و مشکلات جفت هستند. خبر خوب این است که حتی راه رفتن آرام و بلند شدنهای مکرر، میتواند این خطر را به طور چشمگیری کاهش دهد.
نتایج این مطالعه نشان میدهد زنانی که در دوران بارداری مدتزمان بیشتری را در حالت نشسته یا کمتحرک میگذرانند، با خطر بالاتری برای بروز عوارض جدی مواجه میشوند.
به نقل از HealthDay، بر اساس این تحقیق، زنانی که روزانه بیش از 10 ساعت را بهصورت نشسته یا بدون تحرک سپری میکنند، در مقایسه با زنانی که کمتر مینشینند، با احتمال بیشتری برای مشکلات بارداری روبهرو هستند. پژوهشگران دریافتند که کاهش زمان نشستن و افزایش فعالیتهای سبک، مانند راه رفتن آرام یا بلند شدنهای مکرر از جای خود، میتواند به بهبود پیامدهای بارداری کمک کند.
در این مطالعه، حتی فعالیتهای ساده و روزمره نیز اهمیت داشتند. زنانی که بیشتر در طول روز حرکت میکردند، نسبت به افرادی که کمتحرکتر بودند، خطر کمتری برای تجربه عوارضی مانند فشار خون بالا، مشکلات مرتبط با جفت و سایر پیامدهای نامطلوب بارداری داشتند. این موضوع نشان میدهد که لازم نیست حتماً ورزش سنگین انجام شود؛ گاهی یک تغییر کوچک در سبک زندگی، اثر بزرگی دارد.
اگر به این مطلب علاقمند هستید ممکن است مطالب زیر در گیزمکس براتیان مفید باشد:
- ارتباط مصرف برخی داروها در بارداری با افزایش خطر اوتیسم
- بارداری با IVF جدید؛ ایمنتر، با امید بیشتر و ریسک کمتر
پژوهشگران تأکید میکنند که نشستن طولانیمدت میتواند بر جریان خون، تنظیم قند خون و عملکرد کلی بدن اثر منفی بگذارد و همین مسئله در دوران بارداری حساستر میشود. از نگاه آنها، حتی در مشاغل پشتمیزنشین یا در خانه، بهتر است وقفههای کوتاه برای ایستادن و قدم زدن در نظر گرفته شود.
این یافتهها برای مادران باردار یک پیام روشن دارد: تحرک سبک، اما مداوم، میتواند بخشی از مراقبت روزانه باشد. کارشناسان توصیه میکنند زنان باردار با مشورت پزشک، نشستنهای طولانی را با حرکتهای کوتاه و منظم جایگزین کنند تا خطر عوارض احتمالی کاهش یابد.
در مجموع، این تحقیق بار دیگر نشان میدهد که دوران بارداری فقط به تغذیه سالم محدود نیست، بلکه الگوی حرکت و میزان نشستن نیز میتواند بر سلامت مادر و جنین اثر مستقیم بگذارد.
